第一：改变体质。
经过修禅以后，我们可以保持永远年轻，充满活力；为什么？因为我们的细胞在禅坐的时候又得到了新的生命，让老化、退化的细胞再生，所以才能保持年轻，把一个人的体质从生病改造成不生病。
一般而言，如果在禅坐时可以进入禅定，最少可以使自己看起来年轻十岁，而且不必经过化妆，这是自然的美！
第二：改变气质。
修禅也可以改变自己的气质。修禅是从里面改变自己。一个人的言行是决定于自己的思想，如果有正确的思想、观念，当然做起事来非常顺利、如意；如果说充满偏见，自然不会有好的结果。
第三：提升人际关系。
修禅可以提升人际关系，人缘会非常好。因为在修禅以后，身体没有毛病，心情都能常常保持很愉快。
每天保持法喜的心情可以化解人与人之间的一切纷争，及一切不必要的冲突，所以修禅的人人际关系会非常的好。由于人缘好，所以做起事来也更有劲，更能事半功倍。
第四：得到无上的智慧。
修禅最大的利益，就是可以得到无上的智慧。 无形间，这智慧也可以用在我们的课业上、工作上，用在家庭、社会、国家、世界。
修禅的人，他的心非常的宏大，无量无边。 他不会为了一点小事、一点名利、权欲来争夺；他能够处之泰然，淡泊名志，他的人生非常的充实，非常的有意义。
修禅可以改变体质、可以改变气质、可以增加人缘、可以增长智慧之外，还有一种超能力、不可思议的力量。这不可思议的力量只有修禅的人才可以领会，所谓「如人饮水，冷暖自知」，只有自己才能体会。不是说禅、不是听禅、不是读禅、不是看禅，而是直接去感应，直接印心，到达心的最深处，这就是修禅的益处。