礼拜或者拜佛，都是一个很重要的修行的法门，在禅堂里面动态用功，除了我们经行、跑香以外，还可以用礼拜的方式来作为我们用功的一个方法。
每个人自己站一个空间，如果你觉得这个地面很冷，冷到你受不了的话没有关系，那你要穿鞋子就穿鞋子，不穿鞋子的话就不穿，不穿鞋子的话可能我们的脚比较活一点，比较好用一点。大家合掌，我们先问讯，合掌，把你的眼睛注视在你的中指上。
听到引磬的声音，慢慢的拜下去，你的动作放越慢，越细微的动作，你就越能够觉察到。把你的动作尽量的放慢。因为在你不断的放慢这个动作的时候呢，很多比较细微的部位，细微的过程，你比较能够清楚的觉察，能够用心的把它做好。
1、先慢慢的蹲，蹲好了之后，手放在一个适当的位置。
2、膝盖放下去了，先把右手放下去。
3、然后左手向前，把膝盖放好了，左手多半掌。
4、然后右手跟左手放平，整个身体贴下来。
5、额头放到两个手掌中间。
6、然后再把你的手掌张开，接着佛陀的脚。整个身体可以贴下去，感觉自己是贴在地面上的，听到引磬的声音再起来。
7、起来的时候注意，先把头慢慢抬起来，然后手慢慢的翻掌摆好，右手收回到两个脚中间。
8、左手放在合掌的位置。
9、慢慢的用右手轻轻的把身体撑起来，这个动作要很顺畅，如果把握了这个姿势，会发现到整个礼拜流程是都很顺的。
自己去注意在礼拜的时候，要很细心的去观察，每个细微的动作，自己怎样去把握这个动作，能够很顺畅的，不会在这个过程里面需要搬动你的脚，或者是移动某一个部位，这是不需要的，就是很顺畅的拜下去，起来的时候也是很顺畅的就起来了。