百病横生多因饮食而起，饮食之患过于声色。并认为声色拒之一年可以，而一天不吃饭则难。故提出人要想健康、长寿，就必须懂得四时摄养之方，如能勤而行之的话，则寿同龟鹤，逍遥方外矣。
人对营养的需要是多方面的，长期食用一种或单一的食品，势必会造成不同程度的营养缺乏。因此，不要挑食、偏食，要养成荤素搭配，粗粮细粮都爱吃的膳食习惯。饮食之道，必须粗细（指粗粮和细粮）搭配，干稀（指主食和汤粥）搭配，荤素搭配。
三个搭配是养生的关键，更是预防疾病、增强免疫抵抗力及健康长寿的根本保障。
饮食之道，必须粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配。
四季摄养之法分别为：春季养生、夏季养生、秋季养生和冬季养生。
正月时，应当少吃酸性和咸性的食物，适量增加辛辣性味的食物，可以助肾补肺，安养胃气。穿衣宜下身厚暖。
二月时，应当少吃甜味食物而适量多吃辛辣性食物为好，这样可以补精益气。另据《金匮要略》中说：春天不可食肝，为肝旺之时，以死气入肝，伤魂也。
总之，春天三个月，在饮食上宜多吃辛辣性味为宜，可散冬天阴寒之气，而增补阳气。
二月应当适量多吃辛辣性食物，可以补精益气。
夏天起床要早，否则令人常四肢乏力。不可用冷水洗头洗澡，能使人虚热火旺而眼昏暗，筋脉蹶逆，霍乱转筋。洗头洗澡后，不宜吹风扇、空调及当风睡卧，容易得风疹、风湿、风痹以及手足不遂、四肢瘫痪等中风病症。孙思邈真人说：夏月阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多有暴泄之患。
总之，夏三月在饮食上，以清淡为主，多喝温热汤饮，多吃节令蔬菜及瓜果等。
秋三月在饮食上多吃一些节令果蔬。
《金匮要略》说：三秋不可食肺（指秋天不宜食动物肺脏）。《养生论》中强调：秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣露体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于此，或扇风，或夜露手足，此中风之源也（指中风皆因贪取风凉所致）。
总之，秋三月在饮食上多吃一些节令果蔬，以清热解毒、润肺止燥性的食品及温凉酸性食物为宜。
每日早起后喝一杯酒，可暖胃御寒、增强体质。冬天夜长，不要吃硬性食物及果饼等难消之物。
吃饭后，最好能缓步行走手摩腹部，左旋右转，以助长阳气、促进消化。关于冬季养生，《千金要方》中说：冬三月，宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。而不利于冬季养生方面，《金匮要略》指出：冬三月，勿食猪羊等肾。
《本草》则说：冬月不可多食大葱，令人发疾。总之，冬三月在饮食上，不宜吃上火的甜性及辛辣食物为好。适量多吃去火、润肺、解表的酸性及苦性食物为宜。