标题：【酵素派】养肺等于养命，护好 “相傅之官”，你的肺需要关爱！

内容：
肺部是人体非常重要的器官，是人体呼吸的器官，是人体造血的重要器官，肺部位于胸腔中，左边一个右边一个，并覆盖于心之上。

在中医里称肺为华盖，就是说肺部就像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。

所以，肺部不健康，身体就不健康，想要长寿就一定要养肺。

这些方法也能养肺——1、以水养肺：　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。

肺部的水分可以随着气的排出而散失。

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。

因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

2、以动养肺：　　适当运动，可以增进肺的功能。

可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。

3、以食养肺：　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。

口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

在中医里润肺的食物大多为白色，所以想要润肺、养肺，最能滋养肺部的食物就是白色的食物，比如白萝卜，白萝卜有清热生津、润肺化痰的功效，特别润肺。

山药，山药的营养丰富，有补脾养胃的功效，也有清肺补肾的功效，煮山药粥吃，更加润肺。

白菜润肺的效果也特别好。

4、以气养肺：　　肺主气，司呼吸。

清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。

有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

5、以笑养肺：　　肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。

人在开口笑的时候，还可以让大量氧气进入体内，体内的血液循环会特别流畅，也可以达到滋养肺部的功效。

而笑为心声，能克肺金的悲忧。

多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。

笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。

这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

6、以中医理论养肺中医理论里，“肺为相傅之官” ，这一独特定位，让它成为掌管人体诸多关键机能的 “隐形管家” 。

生活里，咳喘难平、鼻敏流涕、皮肤粗糙，甚至稍遇风寒就感冒，都可能是肺在 “喊累” ！

一、肺：人体的 “相傅之官”中医认为，“肺为相傅之官”，如同辅佐君主的宰相，地位关键。

它的核心功能主要有这些：1.

主气司呼吸肺掌管全身之气的生成与调节，一呼一吸间推动全身气机的升降出入。

呼吸道问题多与肺功能失调相关。

2.

宣发肃降宣发：将气血津液输布到全身，通过皮肤毛孔排出代谢废物（如汗液）。

肃降：清除肺部垃圾（如痰浊），保持气道通畅。

二者相辅相成，失调则易引发咳嗽、气喘等问题。

3.

开窍于鼻鼻是气体进出的通道，依赖肺气滋养。

肺气正常则鼻窍通利、嗅觉灵敏；肺有疾则易鼻塞、流涕、嗅觉异常。

4.

在体合皮、其华在毛皮肤和毛发依赖肺气滋养：肺气充足皮肤紧致、毛发有光泽，抵抗力强。

肺气虚弱皮肤松弛、毛发枯槁，易受外邪侵袭。

（注：中医称毛孔为 “鬼门”，是汗液排泄、气机交换的重要通道。）二、肺部常见问题及调理方法1.

肺气虚【症状】气短语低、乏力无神、咳嗽无力、易感冒、面色暗淡、舌淡白、脉虚浮。

【原因】先天禀赋不足（父母精气不足）；慢性肺部疾病长期损耗；脾虚导致气血生化不足，无法滋养肺。

【调理方法】呼吸法慢吸慢呼，吸气后闭气 2-3 秒，呼气后再闭气 2-3 秒，循环练习增强肺功能。

作息寅时（3-5点）需熟睡，此时肺气修复关键；5-7点起床为宜。

饮食多吃白色食物（银耳、百合、藕、梨、白果等），秋季食用最佳。

【穴位按摩】太渊穴腕横纹与大拇指侧脉搏跳动处，宣肺平喘。

列缺穴双手交叉，食指搭在手腕侧面处，宣肺理气。

气海穴肚脐与关元穴（肚脐下 3 寸）中间，补气，可顺时针揉按（从小圈到中圈再到大圈）。

2.

肺阴虚【症状】干咳少痰、痰中带血、胸闷盗汗、发热、咽干口渴。

【原因】先天不足；长期饮酒、吸烟、吃辛辣刺激食物，耗伤津液；慢性咳嗽、久病上火，导致阴液亏损。

【调理方法】情绪与作息少争执，早睡早起，中午小憩 30 分钟；戒烟戒酒。

运动多做扩胸运动，开胸润肺，预防颈椎问题。

饮食秋梨小吊汤食材：雪梨1个 + 红枣5颗 + 银耳5g + 百合10g + 莲子20g步骤：莲子泡半小时后与雪梨、百合同煮，开锅前5-10 分钟加银耳、红枣。

【穴位按摩】尺泽穴腕横纹靠大拇指侧肌肉旁，缓解咽干、咳嗽。

合谷穴手背虎口凹陷处，调肺阴虚、虚热。

中府穴锁骨尽头凹陷处（云门穴下 1 寸），肺经起点，滋养肺气。

3.

风寒束肺（风寒感冒）【症状】怕冷发热、鼻塞、打喷嚏、流清涕、咽痒、痰白稀、舌苔白。

【原因】环境温差大、受凉；流感病毒感染。

【调理方法】日常防护运动增强免疫力、随天气增减衣物、清淡饮食、保持心情愉悦。

食疗葱白汤葱白（白色部分）煮水 15 分钟，发汗解表、排寒。

姜汤生姜片 + 红糖（可加红枣），开水冲泡，温中散寒。

【穴位按摩】列缺穴、合谷穴（同上文）；风池穴后脑勺两侧凹陷处，祛风散寒；迎香穴鼻翼两侧，通鼻窍；肺俞穴第 3 胸椎棘突下旁开 1.

5 寸，调肺部功能；风门穴第 2 胸椎棘突下旁开 1.

5 寸，风邪出入门户，散寒。

4.

风热犯肺（风热感冒）【症状】咳嗽、黄痰、咽喉肿痛、发热、口渴、头痛、流黄涕、咽干口苦。

【原因】外感风热；风寒郁久化热（寒极生热）；过度疲劳、作息不规律，免疫力下降。

【调理方法】物理降温温水擦拭身体（不用凉水），帮助散热。

饮食金银花茶、番茄汁（生津清热）、白菜、白萝卜、梨、橙子；忌大蒜、辣椒、韭菜等辛辣温热食物。

【穴位按摩】少商穴拇指指甲盖边缘（肺经末端），缓解咳嗽痰多。

曲池穴手肘横纹尽头与腕横纹中间的骨头边缘，疏风散热、缓解头痛发热。

合谷穴（同上文）。

三、重要养生穴位：八会穴八会穴对应人体八大系统问题，日常按摩可调理脏腑、气血、筋脉、骨髓等问题：分类穴位位置功能脏会章门穴双手手肘自然搭下，十一肋游离端调理五脏问题（如腹胀）腑会中脘穴肚脐上方 4 寸缓解胃痛、腹泻、腹胀气会膻中穴两乳头连线中点调呼吸道问题（咳嗽、胸闷）血会膈俞穴第 7 胸椎棘突下旁开 1.

5 寸补血、调理气血虚筋会阳陵泉膝盖外侧骨头下方缓解筋骨疼痛脉会太渊穴腕横纹与大拇指侧脉搏处调脉虚、虚弱骨会大杼穴第 1 胸椎棘突下旁开 1.

5 寸缓解骨头酸胀髓会绝骨（悬钟）外膝眼上 3 寸（三阴交对面）滋养脑髓，缓解头晕头痛从肺主气司呼吸、宣发肃降的核心功能，到肺气 虚、肺阴虚等常见问题的调理，再到关键养生穴位 ，咱们系统梳理了养肺要点 。

肺好，气血运行才会顺畅，抵御外邪的 “防线” 才能牢固，我们的气色、精力也会跟着 “在线”！

把这些养肺知识融入日常，多给咱们的 “相傅之官” 添点 “呵护”，让呼吸更畅、身体更稳，筑牢健康根基～ 觉得实用就转发给身边人吧！

发布时间：2026-03-20 06:56:28
更新时间：2026-03-20 06:56:36
来源：素食购
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