标题：禅定和禅那有什么不同

内容：
禅定的方法这是一个非常好用的禅定训练技巧，同时也是催眠技巧，用来做自我催眠练习，效果良好。

1.

盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

2.

呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10。

3.

当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头从1开始往上数。

4.

注意整个练习的过程，保持身心同时放松，心情平静。

当心理浮躁，杂念很多的时候，加重呼吸，由其是呼气的时候，加重呼气。

持续一段时间，待心平气和时，再让呼吸随其自然。

禅那通常依禅支(jhànaïga)分为四种，即：1.

初禅(pañhamajhàna)，有五个禅支：寻、伺、喜、乐和一境性;2.

第二禅(dutiyajhàna), 有三个禅支：喜、乐和一境性;3.

第三禅(tatiyajhàna)，有两个禅支：乐和一境性;4.

第四禅(catutthajhàna)，有两个禅支：舍和一境性。

发布时间：2025-08-19 10:21:17
来源：素食购
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