标题：静坐的正确方法

内容：
首先，既然是静坐，那就讲究一个“静”字，我们需宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.

双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.

意念成物(比如"白色气球",)"意念物。

静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。

初学者应端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。

两眼微睁，自然垂目。

眼若全开，易生妄想;眼若全闭，容易昏沉，甚至易出现幻觉境界;若无妄想，且无昏沉、幻觉等问题，双眼或开或闭，则无妨碍。

略收下颚，口不可张开，舌尖微抵上颚。

双臂自然下垂。

背部自然平直，不须刻意作力。

平日可先由十分钟练习，纯熟后再慢慢增长时间;不可骤然勉强撑持，以免筋骨损伤。

练习之初，可用小坐垫将臀部垫高三至四寸，熟练后即可将坐垫除去不用。

若筋骨僵硬，可多礼佛忏悔，必有帮助。

发布时间：2025-07-21 16:42:40
来源：素食购
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