佛学中的参禅是参生死，普通人参禅可以参生活百态。参禅需要每天坚持，在头脑中放电影一样把自己所纠结的事情放一遍，比如今天自己和谁吵架了，为什么吵，自己讲了哪些不适合的话，接下来怎么办其实就是在静坐的时候参自己的问题、参自己的内心，由于在静坐的过程中心神归一，头脑异常得清晰，平常想不清楚的问题就能彻底想明白。
什么是禅定？外不着相为禅，内不动心为定。禅定是行住坐卧都在定中，即做任何事都能一心不乱。我们都知道柳下惠坐怀不乱的故事，就是因为他的定力很深。一般人打坐可能会乱想，思绪纷乱没有着落，这时候可以尝试用数呼吸或者念佛号的方式对治散乱，让自己的心沉静下来，让思想集中于一处。
文章转自微信公众号：香海禅寺